Zdrowa dieta dla naszego malucha
Najważniejszymi osobami w życiu wszystkich rodziców są po prostu dzieci. Ojcowie i matki chcą im zagwarantować korzystne i bezpieczne warunki do rozwoju, dbając w tym celu przede wszystkim o zdrowie swoich pociech. Niestety to właśnie najmłodsze osoby są najbardziej narażone na atakujące je z każdej strony wirusy i bakterie. Jeśli ich układ odpornościowy nie funkcjonuje najlepiej, te drobnoustroje doprowadzają u nich do powstania wielu chorób i poważnych dolegliwości. Aby im zapobiec, warto przede wszystkim zadbać o styl żywienia własnych pociech. Odpowiednio go bilansując, można dostarczyć dziecku wszystkich najważniejszych substancji odżywczych, bez których układ odpornościowy nie potrafi samodzielnie sobie poradzić.
Błędy które popełniamy
Rodzice często jednak popełniają liczne błędy związane z żywieniem. Sami objadają się ulubionymi słodyczami, dlatego gdy dziecko też o nie prosi, nie potrafią mu ich odmówić. Zdrowy obiad dla dziecka w żadnym wypadku nie powinien natomiast składać się z cukru. Sacharoza jest jedną z najgroźniejszych i jednocześnie najbardziej bagatelizowanych substancji. Ludziom wydaje się, że jeśli dziecko zje sobie raz dziennie czekoladowego batonika, nic mu się nie stanie. Może być natomiast zupełnie odwrotnie. Cukier potrafi szybko od siebie uzależnić. Im częściej maluch go spożywa, tym bardziej nie potrafi bez niego żyć. Przekłada się to dość mocno na jego późniejsze preferencje żywieniowe. Dziecko przyzwyczajone do opychania się słodyczami później samodzielnie po nie sięga i nie wie, jak zadbać o własne zdrowie przy pomocy znacznie bardziej wartościowych produktów. Cukier może też zaburzyć układ psychiczny młodych osób. Upośledza tak naprawdę cały organizm i hamuje jego rozwój. Wpływa bardzo negatywnie na stan jamy ustnej, doprowadzając do pojawienia się próchnicy, czyli do powstania licznych ubytków w zębach. Rodzice koniecznie powinni więc zadbać o to, aby ich dzieci jak najrzadziej sięgały po słodycze, a starały się je zastępować równie smacznymi i znacznie zdrowszymi owocami.
Co podawać swojemu dziecku?
Co zatem należy podawać dziecku, aby zawsze tryskało ono świetnym nastrojem i jednocześnie nie chorowało zbyt często? Na pewno warzywa i owoce. To zdecydowanie najlepsze źródła witamin i różnorodnych substancji mineralnych. Powinno się je przyjmować w surowej postaci, jednakże jeśli dziecko nie przepada za takimi wyrobami, zawsze można mu takie warzywa delikatnie podgotować, a owoce dorzucić do porannych płatków śniadaniowych czy nawet przygotować z nich orzeźwiające lody bądź sorbet. Prawidłowo skomponowany obiad dla dziecka musi natomiast składać się z odpowiedniej ilości białka. Jest to podstawowy budulec kości i mięśni, którego w diecie młodych osób w żadnym wypadku nie może zabraknąć. Najbardziej wartościowe białko znajduje się w chudym mięsie (wołowinie, drobiu oraz indyku), rybach, przetworach mlecznych oraz warzywach strączkowych. Dania utworzone z takich produktów można podawać w towarzystwie pełnowartościowej kaszy, żytniego makaronu bądź brązowego ryżu. Cały posiłek urozmaici zielona sałatka bądź gotowany brokuł. Dziecko zje na pewno wszystko ze smakiem, dbając tym sposobem o własny organizm.
Podsumowanie
Największy wpływ na stan organizmu ma stosowany przez człowieka styl żywienia. Dzieci nie są w stanie odpowiednio go dla siebie skomponować, dlatego to zadanie spada na kark ich rodziców. Opiekunowie powinni zdawać sobie sprawę z tego, jak ma wyglądać zdrowy obiad dla dziecka. Jeśli codziennie będą podawać taki posiłek swoim pociechom, właściwie zadbają o ich organizmy.
